|
Ngủ sớm, ngủ thật sâu và đẫy giấc, sớm mai thức dậy cùng ông mặt trời, tập một bài thể dục ngắn rồi thả mình dưới vòi hoa sen mát rượi và ấm áp - Đó là chiếc chìa khoá vàng cho sắc đẹp của bạn. Trước hết hãy bắt đầu tập cho mình một thói quen "ngủ đẹp".
Quá trình tái sinh luôn diễn ra, nhưng tích cực nhất là khi bạn ngủ. Trong khi ngủ, da tự phục hồi, các tế bào phân chia và được thay mới.
Tuy nhiên, đừng nghĩ rằng, ngủ thật nhiều sẽ làm bạn trẻ ra, khi ngủ nhiều, các mô ở mặt sẽ bị mọng nước, da húp hít, mắt sưng... Đó cũng là lý do khiến bạn nên gối cao đầu trong khi ngủ.
Mất ngủ có thể do các tác động bên ngoài như tiếng ồn, ánh sáng, khí hậu, các yếu tố bên trong như lo âu, căng thẳng, khó tiêu cũng ảnh hưởng không ít đến giấc ngủ.
Nếu do các yếu tố bên ngoài, việc khắc phục sẽ dễ dàng hơn. Ví dụ tắt hẳn đèn ngủ, dùng nệm mềm, chăn dày hoặc mỏng hơn, đốt nến thơn tạo không khí trong lành. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế dùng rượu, đường, muối, cà phê và nước chè trước khi đi ngủ. Chú ý, đừng bao giờ đi ngủ khi quá no.
Nếu mất ngủ do căng thẳng, hãy uống một cốc sữa ấm vì trong sữa có chất tryptophan gây buồn ngủ hoặc mở nhạc êm dịu, tắm nước ấm... Nên ngủ trong phòng thoáng khí, không có gió lùa, tránh để quạt trực tiếp vào người.
Ngủ sớm, đẫy giấc dậy sớm là "khuôn vàng thước ngọc" cho sắc đẹp.
Nên đi ngủ vào khoảng 22 giờ, nằm ngửa, chân duỗi thẳng thoải mái, tay đan vào nhau, đặt lên bụng. Đây là tư thế ngủ tốt nhất dù có vẻ hơi gò bó Bạn nên tránh nằm nghiêng, mặt ép vào gối, dễ nảy sinh nếp nhăn.
|
